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もう山でバテない! 「インターバル速歩」の威力

皆さんこんばんは
今回はもう山でバテない! 「インターバル速歩」の威力


です。


友人と山に行っているのですが、

今まで結構ばてていました。

御在所岳(鈴鹿)・初心者登山体験記の一番左です。

初めての槍は
2泊3日のコースを1泊2日で行ったのが悪かったのですが、コースタイム1.5倍くらいかかってもう悲惨でした。

翌年の北岳は
結構大変でした。

その翌年の北穂高1泊2日でこれまた大変でした。

しかし翌年は東山一万ぽコースのウォーキング等毎日歩いてくれて練習の三ツ瀬明神山は完璧でした。

しかし、北岳から1泊2日で間ノ岳農鳥岳縦走を試みましたが、

北岳登るのでダウン、普通の登りです。

本人もショックを受けていました。

なぜなんだろうと思っていたのですが、この本読んでわかりました。

地上で普通に歩いていただけではトレーニングにならないんです。

有酸素運動でもっと速足で歩くかジョギングしないと。

本書では3分の超速足と3分のゆっくり歩きの6分を5回やればよいなっていました。

計30分。

なるほど山の上は空気も薄いので心肺も鍛えなけれけばいけなかったんです。

普通に歩いているだけでは山のトレーニングにはならないみたいです。

今年はこれで頑張ってもらいましょうと勝手に思っている私でした。

山に登るには必須の一冊

良くばてる人必須です。

是非とも読んでください。

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